Buah untuk Infused Water

3 min read

Buah untuk infused water

Bagi yang masih awam, buah untuk infused water dalam beberapa case menyulitkan kita untuk memilih buah apa saja yang akan dibuat menjadi infused water.

Seperti yang kita tahu, infused water merupakan salah satu minuman yang bermanfaat, di mana salah satu manfaatnya dapat dijadikan sebagai detoksifikasi tubuh secara alami.

Akan tetapi, infused water bisa menjadi boomerang tersendiri jika kita menyimpan maupun mengkonsumsinya dengan cara yang salah.

Berikut beberapa ragam rekomendasi buah untuk infused water yang dapat dipilih dan dikonsumsi sesuai dengan kebutuhan.

Buah untuk Infused Water

Buah untuk infused water

Ada begitu banyak jenis atau macam buah yang ada di seluruh dunia ini, tak terkecuali di Indonesia. Indonesia kaya akan buah yang sangat bermanfaat dan bernutrisi.

Lantas, apakah buah-buah familiar seperti apel, pisang, jeruk, semangka, alpukat, dan ragam buah familiar lainnya bisa diolah menjadi minuman infused water?

Ternyata tidak. Karena, masalahnya, hanya beberapa jenis buah saja yang dapat diolah menjadi infused water. Berikut ini buah untuk infused water.

1. Anggur

Buah untuk infused water yang pertama dapat digunakan ialah anggur yang termasuk ke dalam tanaman merambat.

Buah anggur kebanyakan diolah dan dikonsumsi menjadi makanan seperti jus, jelly, atau bahkan bisa dimakan langsung.

Kandungan nutrisi di dalam 151 gram anggur:

  • 104 kalori
  • 27 karbohidrat
  • 1,4 gram serat

Buah anggur merupakan salah satu buah yang kaya akan sumber tembaga dan vitamin K. Tembaga dibutuhkan sebagai mineral untuk memproduksi energi, sedangkan vitamin K untuk pembekuan darah dan kesehatan tulang.

2. Apel

Salah satu buah yang memiliki kulit berwarna merah, tetapi juga bisa berwarna hijau maupun kuning.

Apel menjadi salah satu buah yang daging buahnya keras dengan beberapa biji di dalam buahnya.

Kandungan nutrisi di dalam 100 gram apel:

  • 52 kalori
  • 13,8 karbohidrat
  • 2,4 gram serat

Buah apel terdiri atas karbohidrat dan air. Sementara itu, kandungan gulanya sederhana, seperti fruktosa, sukrosa, dan glukosa.

Walaupun memiliki kadar karbohidrat dan gula yang tinggi, tetapi malah apel memiliki kadar indeks glikemik yang rendah.

3. Belimbing

Belimbing, salah satu buah yang berbentuk unik menyerupai bintang dengan rasa yang asam dan sedikit manis.

Buah ini khas berasal dari Indonesia, India, dan juga Sri Lanka.

Kandungan nutrisi di dalam 91 gram belimbing:

  • 28 kalori
  • 6 gram karbohidrat
  • 3 gram serat

Buah “bintang” ini sangat ampuh dijadikan sebagai antisipasi inflamasi, untuk melawan dari berbagai macam serangan penyakit.

4. Blueberry

Blueberry, salah satu buah berukuran mungil dan mudah dipetik dengan sebagian besar warnanya kebiruan.

Biasanya buah ini kerap dijadikan sebagai idaman sebagian besar masyarakat, karena rasa asam dan manisnya membuat ketagihan.

Kandungan nutrisi di dalam 148 gram blueberry:

  • 84 kalori
  • 15 gram karbohidrat
  • 4 gram serat

Blueberry kaya akan kandungan nutrisi antioksidan yang tinggi, guna menangkal dari radikal bebas. Bahkan, blueberry diyakini memiliki tingkat antioksidan tertinggi dari semua buah dan sayuran.

5. Jeruk

Jeruk menjadi salah satu buah-buahan yang cukup familiar dan sering dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia.

Walaupun kadang memang memiliki rasa asam, tetapi buah ini tetap digemari dan menjadi idaman bagi masyarakat.

Kandungan nutrisi di dalam 140 gram jeruk:

  • 66 kalori
  • 14,8 gram karbohidrat
  • 0,2 gram serat

Menakjubkannya, di dalam 140 gram buah jeruk ini mampu meng-cover 92% kebutuhan harian vitamin C kamu.

Baca juga: Aturan Minum Infused Water

6. Jeruk Nipis

Buah infused water yang selanjutnya adalah jeruk nipis.

Bagi yang suka rasa asam, tentu akan menyukai salah satu buah jeruk nipis ini. Terlebih, manfaatnya tidak jauh dari jeruk pada umumnya.

Kandungan nutrisi di dalam 67 gram jeruk nipis:

  • 20 kalori
  • 7 gram karbohidrat
  • 1,9 gram serat

Tidak hanya baik bagi kesehatan tubuh, jeruk nipis juga sangat baik bagi kecantikan dalam mencegah kulit kering dan keriput.

7. Kiwi

Kiwi atau dikenal dengan nama gooseberry adalah buah beri yang memiliki ukuran besar, yang berasal dari Cina.

Buah kiwi memang kurang familiar di mata masyarakat, karena biasanya disajikan dalam bentuk konsumsi dessert.

Kandungan nutrisi di dalam 100 gram kiwi:

  • 64 kalori
  • 14 gram karbohidrat
  • 3 gram serat

Kandungan vitamin C di dalam buah kiwi juga dapat dijadikan sebagai antioksidan yang berguna dan bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

8. Lemon

Lemon sangat lezat dijadikan sebagai buah untuk infused water yang menyegarkan.

Tidak hanya dikonsumsi secara langsung, lemon juga kerap kali dijadikan sebagai bumbu racikan dalam masakan.

Kandungan nutrisi di dalam 100 gram lemon:

  • 29 kalori
  • 9,3 gram karbohidrat
  • 2,8 gram serat

Kandungan zat besi di dalam lemon jauh lebih tinggi dibandingkan jeruk nipis, yang baik untuk mencegah anemia.

9. Strawberry

Siapa yang tidak kenal dengan strawberry? Salah satu buah populer di Indonesia selain jeruk.

Apalagi, strawberry banyak tumbuh dan dibudidayakan di Indonesia. Olahannya juga nikmat menjadi beragam macam resep yang wajib dicoba.

Kandungan nutrisi di dalam 100 gram strawberry:

  • 32 kalori
  • 7,7 gram karbohidrat
  • 2 gram serat

Tahukah kamu, bahwasannya strawberry segar tinggi akan kandungan air, sehingga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

10. Timun

Buah untuk infused water yang terakhir direkomendasikan adalah timun.

Timun selain bisa dikonsumsi secara langsung, dapat diolah menjadi makanan enak seperti contohnya rujak dengan tambahan nutrisi dari buah-buahan lain.

Kandungan nutrisi di dalam 300 gram timun:

  • 45 kalori
  • 11 gram karbohidrat
  • 2 gram serat

Kandungan air di dalam timun sangat tinggi, bahkan bisa mencapai 96% air. Alangkah baiknya, konsumsi mentimun langsung dengan kulitnya.

Baca juga: Cara Membuat Infused Water

Frequently Asked Question (FAQ)

Apakah buah dalam infused water bisa diisi ulang?

Sebenarnya bisa, tetapi, alangkah baiknya jangan. Hal ini dikarenakan untuk menopang kebutuhan vitamin dan nutrisi tubuh tetap optimal bagi kesehatan tubuh.

Apakah infused water bisa mengecilkan perut?

Apabila kamu konsumsi atau minum rutin infused water dalam diet harian kamu, bukan tidak mungkin untuk membantu mengecilkan perut, bahkan menurunkan berat badan.

Akhir Kata

Ada begitu banyak rekomendasi buah untuk infused water yang cocok untuk dijadikan santapan teman minum yang nikmat.

Walupun demikian, tetap pilih buah yang memang sesuai dengan kebutuhan dan harus bisa meminimalisir rasanya, karena tidak semua rasanya enak.

Masukkan saja infused water ke dalam diet harian kamu, sehingga kebutuhan berat badan tubuh yang ideal dan tetap seimbang bukan lagi menjadi mimpi.

Apakah Infused Water Harus Menggunakan Botol Kaca?

Ada begitu banyak pertanyaan terkait dari infused water itu sendiri, salah satunya apakah infused water harus menggunakan botol kaca? Memang infused water menjadi problematika...
Habibullah
2 min read

Leave a Reply

Your email address will not be published.