Aturan minum infused water penting untuk diperhatikan, bukan hanya kandungan buahnya saja, melainkan juga cara minumnya.
Hal ini, karena beberapa macam waktu atau aturan minumnya berkaitan dengan manfaat yang nantinya akan didapatkan.
Seperti yang kita ketahui, infused water merupakan minuman yang terdiri atas buah yang sangat menyehatkan. Fungsi salah satunya dapat sebagai detoksifikasi tubuh.
Berikut beberapa aturan minum infused water apalagi sebagai diet yang harus dipatuhi untuk memperoleh manfaat maksimal bagi kesehatan tubuh.
Aturan Minum Infused Water
Di abad ke-21 ini di mana media sosial berkembang dengan begitu pesat, membuat minuman infused water lebih mudah dikenal oleh masyarakat semua usia.
Apalagi, manfaat infused water baik bagi kesehatan tubuh, sehingga minuman infused water yang satu ini banyak dicari oleh orang-orang, apalagi anak muda yang ingin menerapkan gaya hidup sehat.
Lantas, bagaimana aturan minum infused water yang masih menjadi pertanyaan hingga saat ini?
Sebenarnya, dalam meminum atau mengonsumsi infused water itu tidak ada patokan bakunya, kapan harus diminum. Kembali lagi kepada selera masing-masing orang.
Sementara itu, buah-buahan yang dapat diracik juga bisa disesuaikan dengan keinginan atau kebutuhan.
Kesimpulannya, tidak ada waktu terbaik (best time) untuk aturan minum infused water untuk diet atau apapun itu. Boleh konsumsi di pagi hari, asalkan perut sudah diisi terlebih dahulu dengan asupan makanan, sehingga perut tidak kosong.
“Big Mistakes” Jika Belum Sarapan, Tapi Nekat Minum Infused Water
Banyaknya habits masyarakat di Indonesia mengonsumsi infused water di pagi hari, karena “katanya” menyehatkan.
Padahal, justru konsumsi infused water di pagi hari malah tidak disarankan bagi kesehatan tubuh.
Konsumsi infused water tidak disarankan di pagi hari karena rata-rata buah yang digunakan cenderung asam, sehingga sangat berbahaya apabila dikonsumsi dalam kondisi perut yang masih kosong.
Apabila kondisi perut kosong, tetapi memaksa konsumsi infused water, setidaknya bisa berpotensi meningkatkan asam lambung bagi yang memiliki gejala maag.
Asam lambung atau biasa dikenal dengan gastroesophageal reflux disease (GERD) ialah munculnya rasa terbakar pada dada akibat dari asam lambung yang naik ke kerongkongan.
Tidak hanya infused water, setidaknya ada beberapa penyebab seseorang terkena asam lambung, seperti:
- Seseorang yang mengalami stres atau kecemasan
- Kebiasaan pola makan yang tak baik, di mana setelah makan langsung tidur telentang
- Konsumsi makanan fast food yang berlebihan
Baca juga: Pengertian Infused Water
Konsumsi Secara Bijak untuk Peroleh Manfaat Secara Tepat
Tidak hanya menarik dari segi estetik atau keindahan saja, melainkan infused water memungkinkan seseorang untuk bisa memperoleh asupan vitamin dan nutrisi secara lebih banyak dan alami.
Bahkan, beberapa penelitian menunjukkan jika sekitar 20% vitamin dan nutrisi pada buah-buahan dan sayuran tertentu dapat diserap dengan baik saat ditempatkan di dalam air selama beberapa jam atau semalaman.
Sebenarnya, ada beberapa manfaat penting yang didapat dari konsumsi infused water bagi kesehatan tubuh:
- Kandungan buah-buahan di dalamnya yang menjadi sumber nutrisi dan vitamin yang baik bagi kesehatan tubuh tanpa terkecuali dan tidak adanya bahan-bahan kimia di dalamnya.
- Konsumsi air pada infused water, menjaga agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Apalagi, bagi orang dewasa setidaknya harus konsumsi 2 liter air setiap harinya.
- Lebih dari itu, infused water memiliki manfaat istimewa lain bagi tubuh, seperti rendah akan gula, rendah kalori, dan menyegarkan.
Infused Water Harus Langsung Dihabiskan, Tapi…
Selain tidak boleh dikonsumsi atau diminum saat perut kosong, ada beberapa catatan penting lain saat akan meminum infused water.
Salah satunya ialah pada saat meminumnya. Karena, infused water sendiri memiliki batas kedaluwarsanya.
- Jika infused water berada di suhu ruangan, saat diminum harus langsung dihabiskan.
- Jika infused water berada di kulkas, harus dihabiskan dalam 24 jam setelah dibuka.
Ada beberapa hal yang mendasari mengapa infused water harus segera dihabiskan, karena alasan yang paling penting agar tidak terkontaminasi oleh adanya bakteri.
Walaupun memang minuman ini menyehatkan, tetapi butuh perhatian yang super khusus. Apalagi bagi kamu yang baru pertama kali mencoba meminum infused water yang satu ini.
Baca juga: Buah untuk Infused Water
Frequently Asked Question (FAQ)
Apakah boleh minum infused water setiap hari?
Sebaiknya jangan. Karena, selain dari infused water, tubuh juga membutuhkan asupan nutrisi dari makanan dan minuman lain. Jangan hanya terfokus pada infused water saja.
Apakah infused water harus dingin?
Baiknya seperti itu. Karena, apabila menggunakan air panas, bisa menghilangkan vitamin dari buah dan sayurannya. Lebih dari itu, pakai air hangat atau bahkan air panas, rasanya menjadi kurang nikmat, bahkan buahnya bisa hancur.
Buah bekas infused water boleh dimakan?
Bisa dimakan, bisa juga dibuang. Akan tetapi, sebaiknya dibuang saja, karena biasanya tekstur sudah lembek dan kurang nikmat untuk dikonsumsi.
Kapan waktu yang tepat untuk minum infused water?
Tidak ada patokan waktu untuk meminumnya. Asalkan, jangan minum infused water kala keadaan perut masih kosong. Sementara itu, infused water harus langsung dihabiskan.
Akhir Kata
Nyatanya, walau menyehatkan, tetapi tetap saja kamu harus mematuhi aturan minum infused water yang tidak boleh disepelekan begitu saja.
Jangan asal-asalan hanya karena tren kamu mengikutinya, tetapi kamu juga tidak tahu akan basic mengenai infused water ini sendiri yang justru malah bisa menjadi “boomerang“.
Jika kamu merencanakan untuk konsumsi infused water, selalu siapkan juga asupan nutrisi yang cukup, agar nutrisi yang masuk ke dalam tubuh menjadi seimbang dan tubuh yang sehat bisa diwujudkan.
